Septiembre es, sin duda, un mes
paradójicamente perfecto a la vez que deprimente. Para algunas personas este
mes el comienzo de sus anheladas vacaciones, que tanto merecen como recompensa
a sus esfuerzos, pero para otras, es la vuelta a la rutina esclavizante de
tener que retomar el puesto laboral o los estudios formativos que realicen.
Centrándome con exclusividad en los últimos, están expuestos al denominado síndrome postvacacional, es decir,
el proceso de readaptación de las obligaciones de ámbito profesional que pueden
ocasionarles estés y angustia en abundancia. ¿Cómo evitarlo? Veamos algunas
pautas.
1.)Programar el regreso a
nuestras actividades rutinarias de forma anticipada y relajada. Es evidente que
sería un acto de irresponsabilidad olvidar que tenemos una jornada laboral y reincorporarnos
de manera tensa al desconocer los horarios de ella.
2.)No volver de las vacaciones
justo el día anterior a la vuelta al trabajo. Es recomendable volver un par de días antes, para prepararnos física y mentalmente para el retorno a la
actividad laboral.
3.)Al llegar al trabajo, no iniciar
la actividad de modo brusco e intenso. Resulta beneficioso permitirse un tiempo para
compartir las experiencias vacacionales con los compañeros y compañeras y así crear
un buen ambiente de inicio laboral.
4.)Empezar de manera gradual con
la intensidad del trabajo, de menos a más intensidad, siempre intentando
comenzar por las tareas que nos parezcan más gratas.
5.)Dormir adecuadamente,
alrededor de las ocho horas. De igual forma, es necesario mantener horarios
regulares tanto durante el día como en las horas de acostarse y levantarse.
6.)Practicar ejercicio físico
moderado, si es posible a diario. Ya se sabe que mens sana in corpore sano.
7.)Programar
los problemas laborales del modo más simple y básico posible, posponiendo de
los detalles y apreciando la esencia para encontrar las soluciones.
8.)Tomar una dieta equilibrada; disminuya el consumo de alcohol,
café, picantes, y abandonar el uso de
“comida basura” que sólo le aumentará los niveles de colesterol.
9.)Concentrarse en los aspectos
positivos. No medites sólo en lo bien que lo has pasado de vacaciones y el mal
tiempo que hace a su vuelta. Mira alrededor, seguro que tu trabajo tiene
aspectos que te proporcionan altas dosis de satisfacción; disfrútalos. Hay un
momento para cada cosa y cada cosa tiene su tiempo.
10.)Organizar actividades lúdicas o de ocio que se puedan
compatibilizarse con el trabajo.
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¡Ánimo, que la reincorporación también significa estar más
cerca de las próximas vacaciones!
*Imagen sacada de http://www.hola.com/imagenes//salud/2011083154265/consejos-superar-sindrome-postvacacional/0-183-878/postvacacional--z.jpg
